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Gérer son stress pour gagner en efficacité
( Développement personnel )
Objectif Pédagogique
| Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress - Expérimenter et s'approprier des outils de gestion du stress - Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité |
Description / Contenu
| 1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress
identifier les facteurs de stress
comprendre le processus biologique du stress
analyser ses réactions et ses limites face au stress
repérer ses propres signaux d'alarme en amont
Réalisation : auto-diagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress
2. Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils
apprendre à respirer et à se relaxer
maîtriser ses émotions
adopter une attitude sereine et positive
être à l'écoute de ses besoins
prévenir son stress par un mode de vie adapté
Atelier : maîtriser son stress
3. Surmonter le stress au travail
analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage...
prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Jeux de rôles : communiquer et agir en situation de stress
4. Convertir le stress en moteur de son efficacité
réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
Atelier : concevoir son plan d'action personnel
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Public concerné
| Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise - Toute personne souhaitant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité |
Méthodes
| Des apports méthodologiques permettant à chaque stagiaire de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes - Des outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en oeuvre dès le retour de formation - Des jeux de rôles et une pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques de l'intervenant aux situations quotidiennes |
Coût de la Formation
Type de Formation
- Formation continue en présentiel
- Formation salarié en DIF
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| Lieu
de la formation |
France Entière |
| Dates et durée |
3 jours - 26-27-28 janv. // 28-29-30 mars // 15-16-17 juin // 21-22-23 sept. // 7-8-9 nov. // 7-8-9 déc. |
| Niveau en fin de
formation |
Autre |
| Formation rémunérée |
Non |
| Période
en entreprise |
NCNon |
| Référence |
N12113017 |
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